ひとり４０ｋｍ走。

気付けばアオタイのフルまであと２週間。

今日は特に用事もありませんのでもう一度くらいロング走やっときましょうかね。
走ってみて調子よさげなら40ｋｍ、きつくても２５ｋｍ位は走っておきたい、と。

今日の目標はキロ６分を守って走ること。
先々週の練習会では前半オーバーペースにより後半ガタガタになってしまいましたので、レース当日を意識して走ってみましょう。
（これが実際のレースではかなり難しい。絶対周りに惑わされオーバーペースになってしまいます。）


朝７時半に我が家を出発。
２２０号線を南に下ります。
いい天気でしょ？ええ、もちろん日焼け止めはしっかり塗っていきましたとも。



白鳥さんにも挨拶を。


約５ｋｍ付近。
このあたりまではキロ５分５０秒くらいのペース。
抑えて抑えて～。


運動公園から海沿いのトロピカルロードへ。


青島を左手に見ながら走ります。


６ｋｍ～１５ｋｍ付近まではほぼ一定のペース。目標通りキロ６分で走れてます。
おぉ！「６分を刻む男」（笑）
アップダウンもありませんしね。

堀切峠までの登坂。頑張らずにちょっとペースを落として（正確にはペースが落ちた、かな）


堀切峠～♪


お日さまがキラキラ輝いとります。



道の駅フェニックス。

でも今日は立ち寄らずにスルー。（なんと珍しいことか）


坂を下って内海港で折り返し。
今来た道ではなく、海沿いの軽便鉄道の線路跡（そう、昔はここに線路が通ってたのですよ）を走る。


ここもフラットなので走りやすい。ほぼ一定のキロ６分をキープです。


ただ・・・


道路上にナナフシを見つけて写真を撮っていたこの時の区間だけ「キロ７分５秒」になってました。
どれだけじっくり見てたんじゃ（爆）


海沿いの道。・・・ですが、景色の変化もないためかなり精神的に飽きてきます。
（ご存知のように僕は走るときにはラジオも音楽プレーヤーも付けません）

とにかく「黙々走ってりゃそのうち家に帰れるだろ」とだけ考えてました。


約２６キロ地点にコンビニあり。
まだ空腹は感じてませんが、念のためにここでエネルギー補給のため休憩。


うまうま♪


再び青島を横目にトロピカルロードを延々と走ります。
少し疲れてきたか？キロ６分～６分１５秒程度。


まぁ、それにしてもランナーの多いこと！
みんなしっかりと練習してんだなぁ。


３０ｋｍ地点、運動公園でちょっとだけ休憩。
ここから南バイパス沿いをひた走ります。
ただここがまた景色の変化がなくてきつくなる・・・（写真もありません）

３４キロ付近、おじさまランナー？いや、ウォーキング？の人を挨拶の言葉をかけて一度抜かすも信号待ちで再び抜かれる。
ちょっと走ったところでまた追い抜く・・・も、ちょっとだけ話しかける。
「どちらまでですか？」
「あぁ、赤江の自宅までね。走ってて膝は痛くありませんか？」
ここからこのおじさまが色々と歩きながらお話をされるのでそれに付き合ってしばし談笑。
ランナーさんらしいのですが、一年ほど前膝を故障されたようで、その話からいろんなレースに参加された話まで。

1.5ｋｍほど一緒にお話をさせていただきました。その間、キロ１０分ちょいのペース（笑）
「ありがとうございます！ゆっくりさせてもらったおかげで足の疲れが取れました」と言って別れました。

そこからしばらくは元気。
残り3ｋｍで疲れの波に襲われたのでちょっと休憩。
自販機でこんなの購入。なんか元気になりそうだったんだもん。




その後は足を止めることなく無事帰宅できました。

トータル４時間１２分。
（途中の休憩はタイマー止めてましたからね。）



日頃なかなか走れてないよなぁ・・・などと言いながら、気付けば１０月からほぼ毎週日曜日には20ｋｍ以上のロング走をやってますなぁ。
ちなみに今月の今日現在の月間走行距離はしれっと157ｋｍになってるし（笑）


さて、本番は今日のような調子で走ることができるでしょうかね。
でも本番には弱い人です。つい周りの人につられて歩いたり止まったりするでしょうからね（笑）
なにせ精神力が弱い人なので・・・

さぁ、あと２週間です。
参加の皆さん！とにかく楽しみましょう！